¿Estás interesado en aprender a hacer Parkour? Si es así, quizá te preguntes cómo empezar.
El Parkour es un deporte que requiere mucha habilidad y atletismo, pero puede ser aprendido por cualquiera con la mentalidad adecuada.
A continuación, te daremos algunos tips sobre cómo empezar a entrenar. Así que si estás preparado para aprender a ser un traceur o traceuse, ¡sigue leyendo!
¿Qué es el Parkour y cuáles son sus beneficios?
El Parkour es una actividad física que hace hincapié en correr, saltar y trepar. Puede utilizarse para desplazarse de un punto a otro en un entorno urbano y sus practicantes suelen llamarse “traceurs”.
Puede ser una forma estupenda de ponerse en forma mientras aprendes a desenvolverte en el entorno y proporciona numerosos beneficios como:
- Mejora la salud cardiovascular.
- Aumenta la fuerza y la flexibilidad.
- Mejora la coordinación y el equilibrio.
- Otorga conciencia espacial y situacional.
¿Cómo puedo iniciarme en el Parkour?
1. Aprende lo básico: Antes de empezar a saltar y escalar, es importante aprender las técnicas básicas del Parkour. Hay muchos recursos disponibles en Internet que pueden enseñarte sus fundamentos.
2. Busca una clase o taller de Parkour: Si vives en una ciudad, es muy probable que haya clases o talleres de esta disciplina. Estas clases pueden ser una gran forma de aprender los fundamentos del Parkour y de conocer a otros traceurs.
3. Asiste a una Jam de Parkour: Una Jam de Parkour es un evento en el que se reúnen traceurs de todo el mundo para practicar y compartir sus habilidades. Es una excelente oportunidad para aprender de traceurs más experimentados y conocer a otras personas interesadas en este deporte.
¿Qué debo llevar cuando practico Parkour?
- Ropa que te permita libertad de movimiento (polera, short o buzo).
- Zapatillas deportivas o zapatos que tengan un buen agarre.
- Un gorro y un protector solar si vas a practicar al aire libre.
- Una botella de agua.
¿Cuáles son los movimientos básicos con los que puedo empezar?
1. Saltos:
- De Precisión: Es el salto más básico y se realiza subiendo los brazos, llevando las rodillas al pecho y aterrizar.
- De Brazo o de Enganche: Cuando al saltar, debes engancharte de la parte alta de un obstáculo (como una pared) con piernas y brazos.
- De Fondo: Cuando saltas desde una altura al piso.
- Tictac: Pones un pie en una superficie vertical (un árbol, por ejemplo) y apuntas con el otro pie hacia el punto donde vas a saltar.
2. Aterrizajes o Recepciones:
- Básica: Caer con punta de pies, manteniendo las rodillas flexionadas y la espalda hacia adelante.
- Rodada: Caer realizando una voltereta en el piso, de forma diagonal usando la espalda, para amortiguar la caída y cuidar la columna.
- Con los Brazos: Caer con los pies y distribuir el impacto de la caída hacia adelante.
3. Gripeo: Escalada de muros o árboles.
4. Colgarse:
- 180: Dar un giro en 180º, donde terminas colgado por las manos.
- Laché: Colgarte de una “rama” (cualquier elemento sobre tu cabeza) o tubo y balancearte (“péndulo”) para pasar a otra con manos o pies.
Si te sientes inspirado y entusiasmado por comenzar tu viaje de Parkour, ¡te aplaudimos! No siempre es fácil dar ese primer paso, pero definitivamente vale la pena.
Esperamos que este artículo te haya dado una buena visión general de lo que es el Parkour y de cómo empezar. Recuerda divertirte y estar seguro mientras practicas, y lo más importante, no te rindas cuando las cosas se pongan difíciles. El Parkour es una actividad solidaria y acogedora, así que lánzate y únete a la aventura.
